처음 가는 사람 기준으로는 주 2~3회 전신운동을 하는 걸 추천합니다. 이유는 먼저 꾸준히 운동하는 습관을 기르고, 빨리 포기하는 것을 막기 위해서가 가장 크고, 두 번째로 몸이 근력운동을 한다고 바로 근육이 커지는 게 아니라 근신경계가 먼저 발달하기 때문에 주 2~3회 운동하는 동안은 전신운동을 하면서 20년 넘게 죽어있던 당신의 근신경계를 깨우는 과정이 필요합니다. “2~3회보다 더 가면 절대 안 돼!”가 아니라 당신의 나약함을 고려한 거니까 얼른 근신경계를 깨우고 분할 운동으로 넘어가서 빠른 발전을 원하면 횟수를 늘려도 됩니다. 개인적인 생각으로는 일반인은 주 4회~6회는 가야 몸이 변한다. …