운동 목적에 따라 횟수와 세트 수가 달라집니다. 이건 지금 단계에서 자세하게 알 필요 없고 “아 그냥 그렇구나, 따라 해야겠다.” 하시면 됩니다. … 목적1: 근성장: 1RM의 60~80%로 8~12회 … 여기서 1RM은 최대 힘으로 1회 들 수 있는 무게를 말합니다. 자료들마다 %와 횟수가 다 다르기 때문에 “대강 이 정도로 하면 되는구나”로 받아들이면 됩니다. … 즉, 간신히!! 간신히 10회 할 수 있는 무게로 진행하라는 말과 같습니다. “더 들 수 있는데 10회만 하랬으니 10회만 해야지” 라고 생각했다면 오른손을 높게 든 다음 그대로 오른뺨따구를 후려치세요.